根据您的问题，为您解答：

1. 退保能退多少钱？

退保时，保险公司退还的不是已交保费，而是保单的现金价值。具体金额需要查阅您合同中的“现金价值表”。通常来说：

前几年退保，现金价值远低于已交总保费（例如年交2万，交3年后退保，可能只能拿回1-2万元，甚至更低）。
缴费期满后，现金价值会逐年增长，可能接近或超过已交总保费。

2. 这个金额靠谱吗？

现金价值是白纸黑字写入合同的，具有法律效力，因此金额本身是确定和可靠的。它的计算由精算原理确定，但您需要明确两点：

“靠谱”指的是金额有合同依据，但未必符合您的心理预期（退保通常会有经济损失）。
“不靠谱”可能源于销售误导，如果您购买时期待的退保金额远高于合同规定的现金价值，那就是当初理解有误。

给您的核心建议：

1. 立即查看合同：找到保单里的“现金价值表”，对应您已交费的年份，就能看到准确的退保金额。
2. 慎重决策：退保会直接终止保障，且可能有较大损失。如果因资金周转问题，可以先考虑保单贷款（如有此功能）等替代方案。
3. 官方核实：拨打保险公司官方客服，提供保单号，他们可以为您查询当前精确的退保金额。

如果您能提供保险产品的具体名称（如“XX终身寿险”），可以帮您进一步分析其特点。