判断金价高低的方法如下：

基本面：看宏观与供需。若美元指数强势、美联储处于加息周期，且全球经济复苏、地缘冲突缓和，同时黄金矿山产量增加、需求平淡，此时金价大概率处于高位；反之，美元走弱、美联储释放降息信号，叠加经济衰退风险加剧、央行持续购金，金价多处于低位。另外，对比过去二三十年金价的长期均价，当前价大幅偏离均价且伴随利好拉满，可能是高位，大幅低于均价则可能是低位。

技术面：看指标与形态。用 RSI 指标判断，数值超 70 且拐头向下，说明金价超买，大概率是高位；数值低于 30 且出现价格创新低但指标不创新低的底背离，大概率是低位。此外，金价创新高但成交量萎缩（量价背离），或出现双顶形态，是高位信号；金价低位震荡、成交量萎缩，且出现双底形态，则是低位信号。
市场情绪面：看市场热度。当线下抢金热潮显现、社交媒体全是金价看涨言论，黄金 ETF 持仓大增后停滞，说明市场极度贪婪，金价多在高位；若投资者纷纷抛售黄金、媒体充斥金价下跌的负面报道，黄金 ETF 持仓减持至低位后企稳，市场陷入悲观，此时金价往往处于低位。

适合买入的时机如下：
政策与数据利好时：美联储加息后 3 - 4 天内，金价常出现短期跳水，此时可择机入手；每月 10 - 15 号前后，CPI、非农等数据公布若导致金价短暂下跌，1 - 2 天内是买入窗口。另外，当美联储明确释放降息信号，美元指数大概率走弱，此时入手可把握后续金价上涨机会。
技术面出现底部信号时：当金价呈现双底、头肩底等底部形态，且 RSI 进入超卖区间、MACD 出现金叉，同时突破关键颈线位后回踩确认，说明金价筑底基本完成，适合买入。
利空出尽或利好累积时：全球经济衰退信号增多、地缘冲突突然升级，避险资金会涌入黄金，此时可及时布局；若金价经历一轮持续下跌后，开始在低位震荡，且前期压制金价的利空因素逐渐消失，也适合分批买入。