您好，45岁适合哪些养老保险要具体情况具体分析，因为不同的养老保险有不一样的作用。商业养老保险产品主要分为传统型、两全型、投连型和万能型四种，不同人群应该根据需求选择适合自己的养老保险。

1、传统型养老保险
传统型养老保险的预定利率是固定的，风险比较低，并且以年金险产品居多，比较适合保守型养老需求。

2、两全型保险
两全型保险产品兼具保障和分红功能，对抵御通货膨胀有很好的效果，分红型的产品还有养老金保值增值的功能，比较适合工薪阶层的养老需求。不过要注意的是这种产品的分红并不确定。

3、投连型保险
投资连结保险是一种基金，是一种长期投资产品，不设保底收益，保险公司收取账户管理费等费用，盈亏全部由投保人自己负责。
投资连结保险产品投资风险比较高，比较适合风险承受能力强、以投资为目的的年轻人。

4、万能型保险
万能型保险产品下有保底利率，上不封顶，日计息月复利，利率并不确定，可能收益率还没有把钱存在银行高。
万能险产品适合那些坚持长期投资的理性投资理财者。
总之，不同的养老保险风险、收益都有所区别，哪种适合自己还要看自己的经济水平和实际需求。

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