FOF（基金中的基金）和LOF（上市型开放式基金）的风险高低不能简单一概而论，得从多个方面来看。

FOF是专门投资于其他基金的基金，它通过分散投资于多只基金，能在一定程度上分散风险。由于投资的是一篮子基金，就算其中某一只基金表现不佳，对整体的影响也相对有限。不过呢，它的收益也会受到所投资基金的整体表现影响，如果所投基金整体业绩不好，FOF也很难有好的收益。而且，双重收费也是个问题，投资FOF既要支付FOF本身的管理费，又要承担所投资基金的费用，这在一定程度上会侵蚀收益。

LOF既可以在二级市场交易，也能在一级市场进行申购赎回。它的风险和所投资的标的资产相关，如果是股票型LOF，其风险就和股票市场波动紧密相连，股市大幅下跌时，这类LOF的净值也会大幅缩水；要是债券型LOF，风险相对就低一些，收益也相对稳定。另外，LOF在二级市场交易时，可能会出现折溢价情况，这也增加了一定的不确定性。

一般来说，股票型LOF如果遇到股市大幅波动，它的风险可能比一些投资风格较为稳健的FOF要高。但要是FOF大量投资于高风险的股票型基金，那它的风险也可能超过债券型LOF。

市场上基金种类繁多，选择适合自己风险偏好和投资目标的产品很重要。如果你不知道怎么选，我可以给你专业建议。盈米启明星这个APP很不错，你可以下载它并添加店铺“叩富”，里面有很多优质的基金产品和投顾服务。你要是想进一步咨询，，我会详细为你规划。