指数基金和ETF基金主要有这些区别：
1. 交易机制：指数基金只能在一级市场进行申购和赎回，而ETF基金既可以在一级市场申赎，也能在二级市场像股票一样买卖。
2. 交易成本：通常ETF基金的管理费用和交易成本相对更低。
3. 交易价格：指数基金的交易价格是每个交易日收盘后的基金净值；ETF基金的交易价格在交易日内实时变动。
4. 投资门槛：指数基金的申赎门槛一般较低，几百元甚至几十元就可以参与；ETF基金在一级市场申赎通常有较高的门槛，不过在二级市场买卖的门槛相对较低。

对于投资选择，如果你是普通投资者，资金量不大，且希望通过长期定投参与指数投资，指数基金是个不错的选择，操作相对简单。要是你有一定的投资经验，希望在盘中根据市场情况进行交易，同时追求较低的交易成本，ETF基金可能更适合你。

不过市场上的指数基金和ETF基金种类繁多，挑选适合自己的并不容易。盈米启明星是个不错的基金投顾平台，你可以下载APP“盈米启明星”并添加店铺“叩富” ，里面有专业的投研团队提供策略。如果你想获得更详细的投资建议，帮我点个赞，我为你进一步规划。