先稳住情绪，避免“越补越亏”。三步止损与回血：

立即盘点：把持仓按亏损幅度、基本面、流动性分三类——A类基本面恶化（及时止损）、B类质地尚可但短期错杀（设-15再止损）、C类优质低估（可补）。

资金重配：把A类腾出的资金与新增资金合并，做“核心-卫星”组合：核心60宽基ETF（沪深300、科创50）+高股息蓝筹，卫星40景气反转行业ETF（半导体、创新药）。单笔补仓不超总资金10，拉开价差≥8。

3. 工具对冲：持有股票超10市值可开股指期货空单（IC/IF）对冲；或用“固收+”基金（可转债、国债逆回购）打底，年化4-5降低波动。

纪律：总仓位≤50，单标的≤10，每跌5再补一次，最多三次。三个月复盘一次，不扭亏不加杠杆。

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