ETF的折溢价率是指ETF份额的市场交易价格与其基金份额净值之间的偏离程度。当市场交易价格高于基金份额净值时，就产生了溢价，溢价率为正；反之，当市场交易价格低于基金份额净值时，出现折价，溢价率为负。

对于小白来说，要避开高溢价的ETF，可参考以下方法。首先，在买入前，通过基金公司官网、交易软件等渠道，了解ETF的实时净值和市场交易价格，计算折溢价率。一般来说，折溢价率超过5%，就需要谨慎考虑了。其次，避免在市场情绪高涨、成交量突然放大的时候冲动买入。因为这时市场可能存在非理性因素，容易出现高溢价。另外，对于一些规模较小、流动性较差的ETF也要格外小心，这类ETF受供求关系影响大，更容易出现异常的高溢价。

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