您好，期货黄金和原油的手机看盘软件有多种选择，包括：

同花顺期货通：这是一款集交易、资讯、学习为一体的综合性软件，适用于期货交易。它提供模拟交易、品种页面、社区功能、大单提醒、关联功能、排行功能、基本面分析、品种简介、仓单数据、期货学院、机构策略和名师直播等功能。对于需要全面功能的交易者来说，这是一个不错的选择。

文华财经：虽然文华财经系列软件的免费版本可能提供外盘行情数据，但存在10分钟的延迟。对于追求实时行情的交易者，可能需要考虑付费升级以获得实时服务。

易金通：这是国内现货黄金交易的官方软件，由上海交易所提供，适用于国内投资者。

智星软件：智星软件也是提供外盘黄金原油实时行情的软件之一，支持免费实时行情。

新浪财经APP：虽然主要偏向于资讯类软件，新浪财经APP提供了实时的外盘原油和黄金行情，以及多周期K线图和技术分析工具，适合关注事件驱动的投资者。

以上是对您问题的回答，因为篇幅有限很多东西不能彻底讲解，如果您还有不明白的地方，或者是有相关需要协助解决的问题，可直接添加本人微信好友或拨打电话，24小时在线，欢迎随时咨询。