恒生科技指数是否适合长期定投，不能简单一概而论。从长期来看，恒生科技涵盖了互联网、科技等领域的优质企业，具有一定的成长潜力，如果能长期坚持定投，利用微笑曲线原理，是有可能获得不错收益的。不过，该指数波动也相对较大，投资过程中可能会经历较大幅度的净值回撤，这对投资者的心理承受能力是个考验。

至于当前估值情况，目前恒生科技指数的估值处于一个相对合理的区间，但不能说绝对的高或者低。估值是动态变化的，它会受到宏观经济、行业发展趋势、企业盈利状况等多种因素的影响。

长期定投虽然是个不错的投资策略，但选择的标的很关键。要是你选错了，即便坚持定投也可能不赚钱。对于普通投资者来说，选对投资标的并不容易，需要考虑很多专业因素，比如行业前景、企业竞争力、财务状况等。你最好找个专业的投资顾问帮你分析和筛选。

我金融专业毕业后从事投资行业十几年了，要是你觉得我回答得还行，对科学投资感兴趣，帮我点个赞，，我给你详细讲讲怎么选适合定投的标的。