区分主力建仓的成交量放大和市场自然放量，可以从以下几个方面入手。

一看成交量放大的持续性。主力建仓通常有一个过程，成交量放大往往具有一定的持续性，会在一段时间内相对稳定地维持在较高水平。而市场自然放量可能是突然的、短暂的，比如某一突发利好消息刺激下，成交量可能只在当天或一两天内大幅增加，随后就迅速回落。

二分析价格走势。主力建仓时，成交量放大但股价一般不会大幅上涨，会控制在一定区间内波动，以较低成本吸筹。若股价大幅上涨同时成交量放大，很可能是市场自然放量，是众多投资者受利好或情绪驱动买入导致。

三结合K线形态。主力建仓时，K线形态可能会出现小阳小阴的组合，且股价波动不大。而市场自然放量时，K线可能表现为大阳线等强势形态。

四关注成交量放大时的市场环境。如果整体市场处于低迷、冷清状态，成交量却异常放大，很可能是主力在悄悄建仓。若市场本身处于活跃阶段，成交量放大则可能是市场自然放量。

通过综合考量以上因素，就能更准确地区分主力建仓的成交量放大和市场自然放量。