在跟庄战法中，要跟上主力节奏且不被洗盘出局，可采用以下方法：
首先，深入研究主力的操作风格和习惯。通过分析目标股票以往的K线图、成交量变化，了解主力是激进还是稳健，是喜欢快速拉升还是缓慢推升。比如，若主力常通过急跌洗盘，就心中有数，面对类似情况不慌乱。
其次，关注成交量的变化。洗盘时成交量通常会逐渐萎缩，这表明主力并未大规模出货。若股价下跌但成交量不大，很可能是洗盘；相反，若成交量突然放大且股价大幅下跌，可能就不是洗盘这么简单了。
再者，设置合理的止损和止盈点。止损点能帮你控制损失，当股价跌破止损位，先出局观望，避免损失扩大；止盈点则能让你及时锁定利润，以免坐过山车。
另外，保持良好的心态至关重要。主力洗盘就是为了让散户产生恐慌情绪而抛出筹码，所以要坚定自己的判断，不要被短期的股价波动影响。
最后，多关注市场消息和行业动态。若公司基本面和行业前景良好，那么主力洗盘后可能还会有后续动作。及时了解这些信息，能让你更有信心持有股票，跟上主力节奏。