港股通标的调整的频率和规则如下：

调整频率
- 定期调整：港股通标的每半年调整一次，通常在每年的3月和9月生效。具体来说，恒生指数公司会在每年的6月和12月进行成分股的检讨，然后在次年的3月和9月的第二个星期一正式生效。
- 临时调整：除了定期调整外，港股通还设有临时调整机制，以应对特殊情况。例如，对于新上市的符合条件的重大新股，可以在上市后的第10个交易日收市后加入恒生综合指数，港股通也会相应调整。

调整规则
- 纳入规则：
- 恒生综合指数成分股：港股通标的包括恒生综合大型股指数、中型股指数的成分股，以及小型股指数中市值不低于港币50亿元的成分股。
- A+H股上市公司：A+H股上市公司在联交所上市的H股也会被纳入港股通标的。
- 同股不同权公司：自2019年起，符合条件的同股不同权公司可以纳入港股通标的。
- 未盈利的生物科技公司：自2020年起，符合条件的未盈利的生物科技公司也可以被纳入港股通标的。
- 在港主要上市外国公司股票：在现行港股通股票标的基础上，纳入恒生综合指数内符合有关条件的在港主要上市外国公司股票。

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