内盘是国内期货市场，外盘是国际期货市场。以黄金为例：
黄金交易其实分内盘和外盘的。内盘炒黄金，就是通过国内的一些黄金交易平台，例如上交所等，进行黄金交易。而外盘炒黄金，就是国际现货黄金交易，主要通过一些国际黄金交易平台。
那么，国际黄金开户的流程是这样的：
1、准备好身份证和相关地址证明以及邮箱，找一家在国际监管机构（正规国际券商中国就是证监会,其他国家也有自己的最高金融权力机构）监管的交易商平台；
2、登录官网注册、提交身份证、地址证明、个人情况说明等开户资料；
3、等待审核通过，并下载交易软件；
4、入金/交易。
以上是完整的国际黄金开户流程。

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温馨提示：投资有风险，选择需谨慎。