如果忘记了券商和账户号，可以尝试以下几种方法找回：
1. **查看交易记录**：检查与股票交易相关的银行账户流水，查找有券商资金往来记录的交易明细，交易备注里通常会显示券商名称。
2. **回忆开户信息**：仔细回想开户时的情况，比如是通过线上还是线下开户，开户时有无收到相关短信、邮件，在短信和邮件里一般会有券商名称和账户信息。
3. **联系银行**：因为开户时要绑定银行卡，你可以致电银行客服，咨询他们能否查到绑定股票账户的券商信息。
4. **中国结算官网查询**：访问中国证券登记结算有限责任公司的官方网站，通过“一码通账户信息查询”服务，用本人有效身份证件号码来查询名下所有的证券账户信息，其中会包含券商名称和账户号等内容。
5. **拨打客服热线**：拨打中国证券投资者保护基金有限责任公司的热线电话 12386，按照提示提供身份信息，寻求帮助查询券商和账户号。

找到券商和账户号后，如果想继续使用该账户，可联系券商恢复账户使用；若不想使用，也可选择注销该账户后重新开户。