具体能退多少钱要查看您所购买疾病保险的现金价值表，现金价值就是退保时能拿到的钱，它在保险合同里一般有详细列示，不同产品现金价值不同，所以没办法直接告知您能退的金额。

不过退保是有损失的，您已经交了3万，退保拿回来的钱可能比已交保费要少。如果您是觉得后续缴费有压力，其实可以考虑降低保额或者申请保单贷款，这样既可以一定程度缓解缴费压力，又能继续保留保障。

另外，要是您是想重新规划保险，我建议可以补充香港的重疾险产品。香港重疾险保障范围广，通常涵盖多种重疾和轻症，而且分红收益也比较可观，在为您提供疾病保障的同时还有一定的资产增值功能。比如XX香港重疾险产品，保障期长，在发生合同约定的重疾时能给予高额赔付，同时保单还有分红，分红能在一定程度上抵御通货膨胀。但保险也是有风险的，分红收益并非保证收益，可能会受市场等多种因素影响。如果您对重新规划保险感兴趣，，我给您做专业的方案配置。