你好！如果你之前开设的账户长时间未使用且忘记了登录密码，同时绑定的电话号码也已更换，建议采取以下步骤来找回账户或重置密码：

访问官方网站或应用：首先，尝试访问该账户的官方网站或应用，查看是否有“忘记密码”或“找回账户”的选项。通常，这些选项会引导你通过绑定的邮箱或其他信息来重置密码。

使用备用联系方式：如果你在注册时提供了备用邮箱或其他联系方式，可以尝试通过这些方式找回账户或重置密码。

联系客服：如果上述方法都不可行，建议直接联系该平台的客服部门。你需要提供一些身份证明和其他相关信息，以便客服人员能够协助你找回账户或重置密码。

前往线下网点：如果该平台有线下服务网点，可以带上身份证等相关证件，亲自前往办理相关手续。

注意安全：在找回账户或重置密码的过程中，请注意保护个人信息安全，避免向不可信的第三方透露敏感信息。

希望这些建议能帮助你顺利找回账户！如果有其他问题，欢迎随时咨询。