你好，作为理财经理，我可以告诉你ETF（交易所交易基金）和股票的佣金是可以降低的。降低佣金的方法包括：

1. 比较不同券商：不同的券商可能会有不同的佣金费率，通过比较可以找到费率较低的券商。

2. 大额交易：一些券商可能会为大额交易提供佣金折扣。

3. 频繁交易者优惠：如果你是频繁交易者，一些券商可能会提供佣金折扣。

4. 在线交易平台：使用在线交易平台通常比传统的电话交易或面对面交易的佣金更低。

5. 谈判：如果你的交易量较大，可以尝试与券商谈判以获得更低的佣金费率。

6. 选择无佣金或低佣金ETF：市场上有一些ETF是无佣金或者低佣金的，选择这些产品可以减少交易成本。

7. 利用促销活动：一些券商会定期提供促销活动，比如免佣金交易等，可以关注这些活动以降低成本。

8. 长期投资策略：如果你采取的是长期投资策略，可能会减少交易频率，从而降低总体的佣金支出。

请注意，降低佣金的同时也要考虑到券商提供的服务质量、交易平台的稳定性和客户服务等因素，因为这些因素也会影响到你的投资体验和投资效果。在选择券商时，应该综合考虑所有相关因素。