首先，如果您的证券账号不慎遗忘了，您可以通过以下几种途径尝试找回：

您可以直接拨打您开户的证券公司的客服热线，向客服人员提供您的身份证明材料，他们可以帮助您验证身份并找回您的证券账号信息。您也可以尝试在您的手机交易软件或券商官网的交易系统中，找到“忘记密码”或“忘记账号”的选项，按照系统提示通过身份验证后，您通常可以重新设置或找回您的账号。另外，证监会提供了投资者服务平台，您可以在该平台上使用您的身份证信息查询到您开户的证券公司，并申请找回您的证券账号。如果上述方法都无法解决问题，您还可以在工作日内，携带您的有效身份证前往您开户的证券公司的营业部，找到工作人员帮助您查询和激活您的证券账号。

至于修改证券账号密码，通常也是非常方便的。您可以按照以下步骤进行操作：

打开您所使用的股票交易平台的主页，在已经登录的状态下，找到账户管理或个人信息等相关的设置选项。在账户管理或个人信息页面中，您应该能够找到修改密码的选项。具体的位置可能因平台而异，您可以仔细查找或参考平台的帮助文档。点击修改密码后，系统会要求您输入原密码以及您想要设置的新密码。为了确保账户安全，建议您设置一个强密码，包含大小写字母、数字和特殊符号的组合，并确保密码长度足够。在确认新密码后，保存设置并退出修改密码的页面。