股票从A股主板退市后，投资者如果希望在三板市场（全国中小企业股份转让系统，即老三板）继续交易，可以按照以下步骤进行：

确认股票退市：在股票退市之前，投资者需要密切关注市场动态和公司信息披露，以确定其退市时间和进程。一旦股票被交易所作出终止上市的决定之后，会有为期30天的退市整理期。

办理三板股东账户：股票被摘牌之后，在45个交易日内，投资者需持有本人身份证和股东账户卡到开户的券商营业部打印对账单，再到有资格办理三板业务的券商处办理确权手续，开立股份转让账户。

选择三板券商：投资者需选择一家有资格办理三板业务的券商，在证券公司开通老三板交易权限。一般情况下，投资者需要前20个交易日日均资产达到50万元，才能开通三板交易权限。

交易操作：开通交易权限后，投资者可以通过券商提供的交易平台进行三板市场股票的买卖操作。

需要注意的是，三板市场的流动性较低，投资风险较大，投资者在参与前需充分了解市场风险和相关规则。