在网上首次开立证券账户后，获取上海和深圳的股东卡（也称为股东账户）通常是以下步骤的一部分：

选择证券公司：首先，选择一家你信任的证券公司，并下载其官方的手机APP或访问其官网。

注册并登录：打开APP或官网，完成注册并登录账号。

申请开户：在APP或官网上找到“我要开户”或类似的选项，开始按照提示进行开户申请。

填写资料：按要求填写个人资料，包括姓名、身份证号码、住址、职业等信息。一些平台可能还会要求上传身份证照片和自拍照以验证身份。

选择营业部：选择一个你希望挂靠的营业部。这个选项通常是为了方便你以后进行线下服务咨询。

视频见证：填写完资料后，进入视频见证环节。证券公司的工作人员会通过视频确认你的身份信息，确保开户操作是由本人完成的。这个过程一般会持续几分钟。

风险测评：根据监管要求，你可能需要完成一份投资者风险承受能力测评问卷，这有助于证券公司了解你的风险偏好。

设置交易密码：完成信息验证后，你需要设置交易密码和资金密码，这些密码将用于以后进行股票交易和资金转出等操作。

获取股东账户：账户开立成功后，证券公司会自动为你申请上海和深圳的股东账户。你可以在APP或官网上查看到对应的股东卡信息。

下载和激活：部分证券公司可能会提供电子版的股东账户卡，你可以下载保存。如果需要实体卡，可以联系证券公司客服申请邮寄。

通过以上步骤，你就可以成功获取上海和深圳的股东卡，开始进行股票交易了。如果在开户过程中遇到任何问题，建议联系证券公司的客服寻求帮助。