如果您的股票已经退市并希望转移到三板市场进行交易，您可以遵循以下步骤：
1. 了解三板市场规则：首先熟悉三板市场的运作规则和交易流程，可以通过咨询证券监管机构或三板市场运营商获取相关信息。
2. 开通交易权限：通过您的证券公司或其他有资质的机构申请开通三板市场的交易权限，通常需要提供身份证、银行卡、资产证明等材料，并支付一定的费用。
3. 查询退市股票信息：通过个人账户查询退市股票的相关信息，包括股票代码、交易时间和交易规则等。
4. 委托交易：在证券公司进行委托交易，填写相应的交易指令，包括股票代码、交易价格和交易数量等。
5. 遵守监管要求：在进行交易过程中，确保遵守相关的法律法规和监管要求。
需要注意的是，三板市场的交易可能不如主板市场活跃，因此您的交易指令可能不会立即成交或者只能部分成交。此外，三板市场股票的交易时间、交易单位和交易频率也可能与主板市场不同。