如果股票已经退市，并且您忘记办理相关手续，首先需要了解您的股票属于哪种退市情况。被强制退市的公司，散户手中的股票分两种情况，一种是在该上市公司受证监会调查信息披露之前买入的股民，可以通过索赔减少损失。另外一种是，该上市公司已经被证监会宣布调查，股民“赌博式”投资购入该股票，在公司被强制退市之前还没有出售，那么这份股票基本上是没有什么价值的。

如果您的股票进入了退市整理期，您可以选择在这个阶段卖出股票。退市整理期一般为30个交易日。在此期间，您可以在交易所挂单卖出。

退市后，股票会转移到老三板股转系统。您可以在券商APP上开通股转系统权限，然后在老三板市场卖掉股票。

如果退市公司在退市板块挂牌前存在解散或清算、被法院宣告破产等情形的，其股票不得进入退市板块挂牌，退市公司或主办券商应按要求办理退出登记手续。

请注意，以上建议仅供参考，具体操作还需根据您持有的股票和具体情况来确定。如有疑问，建议您及时联系券商或专业机构寻求帮助。