你好，当您在炒甲醇期货亏损30%时，想要回本需要采取一系列策略和行动。以下是一些建议：

1. 冷静分析原因：首先，要冷静地分析造成亏损的原因。是市场走势判断错误、资金管理不当、交易时机选择不佳，还是其他因素。
2. 学习和提升：通过阅读书籍、观看教育视频、参加线上线下的培训课程等方式，提升自己的期货知识和交易技能。
3. 制定交易计划：根据自己的风险承受能力和市场分析，制定明确的交易计划和风险管理策略。
4. 模拟交易练习：在没有足够信心之前，可以先进行模拟交易来熟悉市场和测试自己的交易策略。
5. 寻求专业指导：如果条件允许，可以寻找专业的期货分析师或顾问进行咨询和指导。
6. 加入投资者社群：加入期货公司的交流群或其他投资者社群，与其他投资者交流经验和策略。
7. 小资金实践：在有了一定的理论基础和实战经验后，可以用小资金进行实盘操作，逐步积累经验。
8. 耐心等待市场机会：有时候亏损并不代表你的交易策略有问题，可能只是市场环境暂时不利于你的交易风格，耐心等待适合自己的市场机会。

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