您好，外汇里的黄金和期货黄金之间存在几个主要区别：

1.性质与交易方式：
外汇黄金，通常指的是现货黄金，属于国际黄金，没有交割时间，可以长期持有。其交易是实时的，投资者可以根据实时金价进行买卖。
期货黄金则是以国际黄金市场未来某时点的黄金价格为交易标的的期货合约。有交割时间，不能长期持有。投资人买卖黄金期货的盈亏，由进场到出场两个时间的金价价差来衡量，契约到期后则是实物交割。
2.保证金占用：
期货市场由于杠杆较低，占用的保证金相对较多。
外汇市场则因杠杆较高，占用的保证金相对较少。
3.交易时间：
外汇市场的黄金交易时间更长，每天可以交易接近24小时，交易机会更多。
期货市场黄金并不是24小时交易，每天有休市时间。
4.流通性：
外汇市场的黄金是全球交易，流通性非常好，报价更加稳定，并且涨跌幅度更大。
期货市场因为仅限于交易所，所以整体流通量不是很高。

以上内容就是我对您提问的详细解答，如果您还有不清楚或其他理财投资方面的疑问，欢迎点击头像添加我的微信，我将随时为您解答。

温馨提示：投资有风险，选择需谨慎。