遇到股票跌停或ST的情况，确实会给投资者带来很大的困扰。以下是一些建议来减少损失：

保持冷静：在面对股票跌停或ST时，保持冷静是非常重要的。不要恐慌或盲目行动，要冷静思考并控制情绪。

重新评估：重新评估你的投资策略和目标，检查是否有错误的决策或判断。如果有必要，考虑调整你的投资组合。

研究分析：对于持有的股票，进行更深入的研究和分析，了解其基本面和前景。如果发现公司面临严重问题，可以考虑及时止损。

分散投资：分散投资是减少风险的一个重要策略。不要把所有的资金都集中在少数几只股票上，而是在不同行业、不同公司间进行分散投资。

停止追加投资：在股票出现跌停或ST后，不要盲目追加投资。要等待市场恢复稳定后再做决策。

寻求专业建议：如果你对股票市场没有足够的经验或知识，可以寻求专业的金融顾问或投资者的建议。他们可以帮助你制定更合理的投资策略。

最重要的是要记住，股票市场有风险，投资需谨慎。不要把所有的希望都寄托在一只股票上，要做好风险管理和资产配置。