普通人玩国际黄金期货的流程大致如下：

开通账户：首先，选择一个有资质、受监管的平台开设交易账户。在此过程中，投资者需要提交必要的身份证明和其他资料，完成开户申请和认证。学习和了解市场：在开设账户后，投资者需要深入学习和了解黄金市场、期货交易的基本知识、交易规则和风险管理策略。这有助于投资者更好地把握市场趋势和制定交易策略。制定交易策略：根据市场状况、技术指标和基本面因素等，对黄金价格进行研究分析，并制定相应的交易策略。交易策略应明确入场点、止损点、止盈点等关键要素。下单执行交易：使用交易平台登录期货账户，在合适的时间下单执行交易。投资者可以选择开多头或空头仓位，确定合约数量和订单类型（如市价单、限价单等）。监控和管理持仓：一旦成交，投资者需要密切监控市场走势和持仓情况。根据市场变化，投资者可以决定部分或全部平仓，或者调整止盈止损等风险管理措施。结算与交割：在期货合约到期时，根据交易所规定，可能需要进行结算或实物交割。投资者应了解并遵守相关结算和交割规定。

需要注意的是，黄金期货交易具有高风险性，投资者应根据自身的风险承受能力和交易经验合理控制仓位和杠杆比例，避免因过度杠杆而导致的风险。同时，投资者应保持冷静和理性，不被市场的短期波动所影响，坚持执行自己的交易策略和风险管理措施。

总之，普通人玩国际黄金期货需要经历开通账户、学习市场、制定策略、下单交易、持仓管理和结算交割等步骤。在投资过程中，保持谨慎和理性至关重要。