道指和纳指的电子盘交易，时间是全天23小时连续交易，北京时间周一至周五夏令时6:00-5:00，冬令时7:00-6:00。

安排交易计划时，可以参考以下步骤：

1. 明确交易目标：是追求短期的高收益，还是更注重长期稳定的回报。明确目标有助于选择合适的交易策略。
2.
分析市场：研究道指和纳指的历史走势，了解市场趋势。同时，关注全球经济和金融市场动态，以及可能影响这两个指数的重大事件。
3.
制定交易策略：根据市场分析和交易目标，制定具体的交易策略。例如，可以选择在指数突破某个关键点位时买入或卖出，或者根据技术指标进行交易。
4.
设定止损止盈：在交易计划中，设定明确的止损和止盈点位。这有助于控制风险，保护本金，并在达到预定收益时及时退出市场。
5.
调整交易计划：市场状况是不断变化的，因此交易计划也需要随之调整。在交易过程中，要密切关注市场动态，根据实际情况调整交易策略。

以上只是一些基本的建议，实际的交易计划需要根据个人的账户纵筋情况，风险承受能力、当时的市场状况进行制定。在交易过程中，务必遵守交易纪律，不要因情绪而盲目交易。

希望对你有帮助。如果有更多疑问需要了解帮助的，可以加微信好友交流。