您好，正规的炒纳斯达克指数的app都是受多个国家监管，成立时间都在10年以上，，可以遵循以下步骤：

1.了解市场与监管：需要了解纳斯达克指数的交易市场和相关的监管机构。纳斯达克指数是全球知名的股票指数，因此你需要寻找那些受到严格监管的交易平台或app。
2.查看用户评价和口碑：可以通过网络搜索或查看相关金融论坛和社区，了解其他用户对不同app的评价和反馈。这有助于你了解app的稳定性、交易速度、客户服务等方面的信息。
3.检查app的资质和许可证：确保所选择的app具有相关的金融许可证和资质，这可以保障你的交易安全和合法性。
4.了解交易费用和规则：不同的app可能会有不同的交易费用和规则，你需要了解并比较这些费用，选择最适合自己的平台。
5.尝试使用演示账户：很多app都提供演示账户，让你可以在真实交易前进行模拟交易。这有助于你了解app的交易界面、操作流程和功能。
6.注意安全和隐私保护：确保app有完善的安全措施，如数据加密、身份验证等，以保护你的交易信息和资金安全。

以上内容就是我的全部答案了，希望我的交易经验可以帮助到您，若还有问题，欢迎加微信交流。

温馨提示：投资有风险，选择需谨慎。