您好，您可以通过手机购买外汇和黄金，但需要选择一家正规的金融机构或平台进行交易。具体的操作步骤可能因平台而异，以下是一些一般性的建议：

1.选择平台：首先，您需要选择一个正规的、有监管的交易平台进行交易，以确保资金安全和交易合法性。
2.注册账户：在平台上注册账户，填写个人信息、联系方式等必要信息，并上传身份证明文件等必要资料。
3.审核通过后，投资者可以开始进行外汇和黄金交易。通常来说，每个账户都有一定的交易额度限制，具体额度取决于平台的政策和规定。您可以向平台咨询或查看相关公告了解更多信息。
4.在交易前，投资者需要了解市场情况、分析汇率走势和黄金价格趋势，并制定合理的交易策略。
5.进行资金入金操作：当账户中有足够的资金后，可以进行外汇和黄金交易了。资金入金的方式可能有多种，如银行转账、信用卡支付等，具体方式需要根据平台的要求来确定。
6.交易完成后，投资者需要及时关注交易结果，并进行结算和取款等操作。

最后提示：选择正规平台，避免选择虚假平台，以免被骗。如您还有其他相关的问题不清楚的话，可以添加我的微信咨询。

温馨提示：投资有风险，选择需谨慎。