您好，很高兴为您解答问题。在不盯盘的前提下提高收益率和降低风险，可以采取以下策略和方法：

1. 设定明确的投资目标和策略：根据自己的风险承受能力、投资期限和预期收益，制定合适的投资目标和策略。这可以帮助投资者在市场波动时保持冷静，避免盲目操作。

2. 分散投资：将资金分散投资于不同类型的资产，如股票、债券、基金等，以降低单一资产的风险。同时，可以考虑在不同行业和地区进行投资，以降低行业和地域风险。

3. 定期调整投资组合：定期对投资组合进行评估和调整，以适应市场的变化。在市场上涨时，适当减仓降低风险；在市场下跌时，适当加仓提高收益。

4. 基本面分析：选择具有良好基本面和业绩的股票或基金，可以在长期内提高收益。此外，关注公司的财务报表、行业地位和管理团队等信息，有助于降低投资风险。

5. 技术分析：通过技术分析，研究价格走势和成交量等数据，可以帮助投资者判断市场趋势，避免在市场高位买入或在市场低位卖出。

通过以上策略和方法，投资者可以在不盯盘的前提下提高收益率和降低风险。需要注意的是，投资市场存在一定风险，收益和风险并存。投资者应根据自身情况，制定合适的投资策略，并不断学习和积累经验。

以上便是对如何在不盯盘的前提下提高收益率和降低风险的解答，希望对您有帮助。祝您投资一切顺利！