选择和购买国债可以参考以下建议：
1.根据自身风险承受能力选择合适的国债类型和期限。不同的人对于风险的承受能力不同，投资者需要根据自身的风险承受能力选择合适的国债类型和期限。例如，对于风险承受能力较强的投资者，可以选择长期债券或高息债券；对于风险承受能力较弱的投资者，可以选择短期债券或低息债券。
2.关注市场行情，把握投资时机。市场行情对于国债投资具有重要的影响，投资者需要时刻关注市场行情，把握投资时机。例如，当市场利率下降时，国债价格会上涨，此时可以买入国债；当市场利率上升时，国债价格会下跌，此时可以卖出国债。
3.多元化投资，分散风险。为了分散风险，投资者可以将资金分配到不同类型的国债中。例如，可以将资金分配到短期债券、中期债券和长期债券中，或者分配到不同主体的债券中。这样可以降低单一债券的风险，提高整体投资的安全性。
4.注意债券信用评级。债券信用评级是评估债券违约风险的重要指标，投资者需要关注债券信用评级，避免购买低信用评级的债券。
5.合理配置资产。投资者需要根据自身的风险承受能力和投资目标，合理配置资产，避免投资过度集中于某一领域或品种。
以上建议仅供参考，具体投资决策需要根据个人的实际情况和风险承受能力进行评估。同时建议咨询专业的金融顾问或机构以获取更加详细准确的信息和建议。