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内盘和外盘比较黄金的优势如下：

交易时间。内盘交易时间相对较短，一般在4小时以内，而外盘则有24小时交易，交易时间更加灵活。

交易产品。内盘期货产品种类较少，而外盘期货产品种类丰富多样，适合不同的期货投资群体进行交易。

交易成本。外盘的交易成本更低。

监管体系。外盘期货监管体系完善，很少有挪用客户资金、赌博等违规行为。

市场环境。外盘期货市场广阔，交易活跃，期货交易量更大，增加盈利机会。

外盘黄金交易时间是早上6点到第二天早上5点（北京时间，一天交易23小时），5*23小时，每周结束时间是周六凌晨5点

一般来说，黄金交易比较频繁的时候是晚上，因为晚上是欧盘和美盘开盘的时间，交易量比较大，而且主要影响黄金的一些重要数据也多在这个时间段发布，所以，晚上是较好的交易时间。

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温馨提示：投资有风险，选择需谨慎。