您好，如果你持有的股票在退市后开通了三板（也就是在新三板挂牌交易平台上交易），你可以通过以下步骤来卖掉手中的股票：

了解交易平台： 首先，了解新三板挂牌交易平台的情况，包括交易时间、交易规则、手续费等。

开立交易账户： 如果你还没有在新三板交易平台开立交易账户，需要根据平台的要求进行开户。这可能需要提供个人信息、身份证明等。

登录交易平台： 使用你的交易账户登录新三板挂牌交易平台。

查询持仓： 在交易平台上查询你持有的股票数量和可卖数量。

下单卖出： 根据平台的交易界面，选择要卖出的股票，输入卖出数量和卖出价格，然后提交交易订单。

确认交易： 确认卖出订单后，系统可能会要求你输入交易密码进行确认。

等待交易成交： 一旦提交的卖出订单被匹配成交，你的股票将被卖出，对应的资金将进入你的交易账户。

资金提取： 卖出股票后，你可以在交易平台上操作将卖出所得的资金提取到你的银行账户。

需要注意的是，卖出股票的价格会受到市场供需关系的影响，因此卖出价格可能与你预期的价格有所不同。此外，不同交易平台的具体操作流程可能会有所差异，你需要按照平台的要求来进行操作。

在进行卖出操作前，建议你充分了解新三板挂牌交易的规则、交易时间、费用等信息，以及你所持有股票的情况。如果你对操作不够熟悉，建议咨询交易平台的客服或专业人士的建议。