股票分红和ETF基金分红的主要区别如下：

1. 分红方式的差异：股票分红是指上市公司将部分净利润以现金形式派发给股东，作为对股东的投资回报。而ETF基金分红则是指交易型开放式指数基金将部分基金份额派发给持有人，这部分份额可以再次出售。

2. 分红频率的差异：股票分红的频率与公司的经营状况和利润分配政策有关，通常一年进行一次或多次。而ETF基金分红的频率则较为灵活，通常根据基金合同的约定进行，可能是一周、一个月、一季度或半年等。

3. 分红金额的差异：股票分红的金额通常与持股数量相关，具体金额取决于公司的分红比例和每股收益。而ETF基金分红的金额则与基金份额的数量相关，取决于基金的收益分配策略和净值。

4. 分红对股价的影响：股票分红可能会导致股价的除权或填权，因为投资者获得的红利需要缴纳税费，所以实际收益会减少。而ETF基金分红对基金净值的影响较小，对股价的影响也相对较小。

综上所述，股票分红和ETF基金分红在分红方式、频率、金额以及对股价的影响等方面存在差异。投资者需要根据自己的投资目标和风险承受能力选择适合自己的投资品种。