期货买入和卖出的具体操作步骤如下：

1. 登录期货交易软件，进入交易界面。

2. 在交易界面中，找到需要交易的期货品种，选择买入或者卖出操作。

3. 输入交易数量和价格，确认交易信息。

4. 点击“买入”或者“卖出”按钮，提交交易订单。

5. 等待交易系统确认订单，如果订单成交，交易系统会自动扣除相应的保证金和手续费。

买进卖出期货的技巧主要包括以下几点：

1. 技术分析：期货交易需要掌握一定的技术分析方法，包括K线图、均线、MACD等指标的运用，以及对趋势、支撑位、压力位等的判断。

2. 风险控制：期货交易风险较大，需要严格控制仓位和止损，避免过度杠杆和亏损过大。

3. 市场情绪：期货交易需要关注市场情绪，包括政策、经济数据、公司业绩等因素的影响，及时调整交易策略。

4. 交易策略：期货交易需要根据市场情况灵活调整交易策略，包括趋势跟踪、反转交易、震荡交易等多种策略的运用。

5. 交易心态：期货交易需要保持冷静、理性的交易心态，避免贪婪和恐惧的影响，以及过度交易和盲目跟风的行为。

总之，期货买进卖出需要掌握一定的技术分析和风险控制能力，关注市场情绪，灵活调整交易策略，保持理性的交易心态，才能获得稳定的收益。

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