如果您在炒期货中亏损了很多钱，以下是一些建议，帮助您应对和恢复亏损：

1.接受亏损：首先，接受亏损是投资过程中的一部分。亏损是难免的，尤其是在高风险的期货市场中。不要过于自责或沮丧，而是接受现实并努力寻找解决方案。

2.分析原因：仔细分析造成亏损的原因，可以帮助您避免再犯同样的错误。检查您的交易计划，观察您的入市时机、持仓时间和交易策略等。确定是否有改进的空间。

3.调整策略：根据您的分析结果，调整和优化交易策略。这可能包括改变入市点、添加风险管理工具、改变持仓时间等。确保您的策略能够适应市场波动和变化。

4.控制风险：在投资中，控制风险是至关重要的。确保您使用适当的止损位和止盈位，以减少亏损。还要确保您的投资组合分散，避免过度集中在某个品种或市场上。

5.学习和提升：投资是一个学习的过程。积极寻求知识和培训，提升您的炒期货技能。可以阅读相关书籍、参加培训课程，并与更有经验的投资者交流。

6.寻求辅助：如果您觉得自己无法有效处理亏损，考虑寻求专业帮助。咨询资深投资顾问或交易教练，他们可以提供个性化的建议和指导。

最重要的是，亏损是正常的。重要的是如何从中吸取教训，并继续向前迈进。保持耐心和冷静心态，并坚持不断改进自己的技能和策略。