您好，社保卡预留手机号忘记了怎么办，方法如下：
1、电话咨询
可以通过拨打当地社保中心电话咨询，或者拨打全国劳动保障咨询电话12333进行咨询（该电话并不是免费的，收费标准按照当地市话标准进行收费，且拨打电电话时，需在电话前加上当地的区号）。
2、社保局查询
可携带本人身份证原件以及社保卡前往当地社保局的办事窗口进行查询。
3、网上查询
可通过登录当地社保中心的官方网站进行查询，输入本人的身份证或社保卡号及密码，进行查询。

如何更改：
1、社保中心更改
携带本人身份证以及社保卡前往当地社保中心进行参保信息更改业务，进行身份证认证后更变社保卡预留的电话号码。
2、官网更改（以成都为例）
（1）登录/注册成都市人力资源和社会保障局的官方网站；
（2）输入自己的身份证号码或社保卡号以及密码进行登录（刚注册的号码可用于电子社保卡）；
（3）成功登录后，点击“修改手机号”进入修改界面；
（4）输入要更改的号码，进行验证码验证，提交信息即可。

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