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冥想可帮助集中注意力，平静情绪：每天抽出 15 - 30 分钟进行冥想练习，专注于呼吸，排除杂念。运动能释放压力，改善情绪：选择适合自己的运动，如跑步、瑜伽、游泳等，定期锻炼，增强身体素质和抗压能力。
发布于2025-5-18 20:59 武汉
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